Dia 3 - Bolachinas de Aveia e Banana - Bimby

Pequeno Almoço:  1 ricoré ( bebida de café 40%+chicoria 60%)+ 2 kiwis + 1 pão torrado metade com queijo fresco e outra metade com marmelada.

 Meio da manhã: Chá verde com 3 bolachas Maria integrais

Almoço:  bife frango + legumes salteados + café com 3 bolachinhas de aveia (são deliciosas)

Bolachinas de Aveia e Banana 
Ingredientes:

80g Açúcar Amarelo
100g Manteiga
250g flocos de Aveia
1 Banana
2 colheres de sopa de Mel


Preparação:

1 - Derreter a manteiga a 70º, 4 min., vel. 2
2 - Juntar açúcar e mel e misturar 2 min., à mesma temperatura e velocidade.
3 - Colocar a banana descascada no copo e triturar 15 seg., vel 5.
4 - Deitar os flocos de aveia e misturar 15 seg., vel. 3
5 - Forrar um tabuleiro com papel vegetal e colocar a massa a formar peq. bolachas.

Levar a forno pré-aquecido a 200º durante 15 a 20 minutos (fica com um tom dourado). 

Lanche nº 1 : 1 chá Verde com 3 bolachas Maria integrais

Lanche nº2:  1 iogurte com cereais

 Jantar:  Sopa 

Exercício Físico: Zero