Operação barriga lisa #2

Estou muito contente com os resultados que tenho conseguido, ora vejamos:

Em 5 Maio:

Peso: 56 kl

Barriga: 81,5

Anca: 96

Em 12 Maio:

Peso: 56 kl

Barriga: 80,5

Anca: 96

Em 19 Maio: 

Peso: 56 kl

Barriga: 79,5

Anca: 96

Em 2 de Junho:

Peso: 55 kl

Barriga: 76,5

Anca: 95

Vou continuar com o meu exercício físico aliado a uma dieta variada e rica em muita fruta e verdura, mais uma serie de dicas que me tem ajudado muito a fechar a boca e a acelerar o meu metabolismo queimando...

Seguem algumas dicas:

1. Fazer um diario alimentar - parece coisa de criança, mas apontar tudo quanto comemos e a que horas o fazemos, ajuda a termos mais autocontrole em relação ao que comemos. Também é importante comermos de 3 em 3 horas pois acelera o metabolismo, evita ataques de fome e diminui o armazenamento de gordura.
2. Beber muita agua - é preciso beber entre 1,5 a 2 litros de agua por dia para manter o corpo hidratado... nem sempre é fácil, eu sei, mas tem que se fazer um esforço. Beber em forma de chás ou agua com umas gotas de limão ajuda para quem não gosta muito de agua! O meu truque é sempre que me dá a fome bebo um grande copo de agua e só depois é que como se realmente me apetecer, pois muitas vezes confundimos a falta de nos hidratarmos com fome.
3. Manter sempre alimentos saudáveis a mão... fruta, vegetais, gelatinas, iogurtes, para não se cair em tentação tão facilmente
4. Beber chá verde - o chá verde ajuda na redução da gordura abdominal, acelera o metabolismo, logo queimamos mais calorias e é rico em antioxidante.
5. Fazer exercício físico  - pois é não há milagres... o exercício físico é importante para conseguirmos um perder peso e termos uma vida mais saudavel pois a prática de exercício regular ajuda a reforçar a musculatura, o sistema cardiovascular, estimula o sistema imunitário, ajuda a prevenir muitas doenças como o colesterol, obesidade, depressão... Eu sei que não é fácil ter tempo e motivação para se fazer exercício depois de um dia de trabalho... tem que se ir para casa tratar das crianças e do jantar e de uma data de coisas e nunca temos tempo para nós... deixo aqui uma serie de vídeos onde só é preciso 10 minutos... é sempre melhor que nada... embora lá começar!!!