Operação Barriga Lisa

Engordei cerca de 16 quilos durante a minha ultima gravidez, mas ao contrario do que acontecera com a minha primeira gravidez, não estou a conseguir atingir o meu peso ideal.
Infelizmente tenho lido que mulheres depois dos 30 anos, na segunda gravidez tende a não conseguir chegar ao peso que tinha antes de engravidar!

Tento levar uma alimentação saudavel... sem grandes dietas...

Mas infelizmente estagnei... não consigo descer os 56 quilos e o aspecto da minha barriga é este:

Barriga: 81,5 (linha do umbigo)

Então decidi que vou ter que me esforçar um pouco mais para recuperar a minha barriga de antes...

Quero de volta esta barriga...

Então estou a criar um plano para acabar de vez com esta barriga que teima em continuar a chatear-me. O verão esta a porta e a praia também por isso até Agosto tenho que acabar com ela! 

Objectivos:

1. Reduzir gordura abdominal
2. Aumentar massa magra
3. Tonificar
4. Perder 3 ou 4 quilos 

Para que estes objectivos se concretizem:

• Reduzir drasticamente o consumo de açúcar, bolos, bolachas... 
• Substituir alimentos industrializados por alimentos naturais
• Substituir carboidratos refinados pelos integrais 
• Comer devagar
• Beber 1,5/2 L de agua
• Fazer exercício físico 3 vezes por semana
• Introduzir alimentos na minha alimentação que ajudam a acelerar o metabolismo (ler aqui)
• E muita força de vontade

Não sou pessoa de fazer dietas muito restritivas, não consigo seguir nada a risca, por isso tentei sacar o melhor de tudo o que tenho lido por ai, faço uma dieta balançada onde dou prioridades aos legumes, frutas e verduras. 

Ora cá esta alguns dos pratos que tenho feito:

 Um pequeno almoço diferente, panquecas de farinha de aveia com banana e chia com linhaça triturada. O segredo é irmos variando para não nos fartarmos de comer a mesma coisa!

Uma alternativa ao esparguete - esparguete de couguette! :)

 Tento não jantar tarde e fazer refeições leves... há dias que me sabe bem é iogurte com 2/3 maças com chia, linhaça e goji...

Confesso que o chocolate não o consigo largar... como 2 a 3 quadrados de chocolate 70% cacau... 

ah e lancho pão... é mais forte que eu...

O exercido é fundamental para reduzir a massa gorda, desde Janeiro deste ano que me propus correr, não é fácil e tem sido um processo de vários meses,  primeiro nem  5 minutos conseguia correr, mas o importante foi não desistir, hoje já consigo correr 20 minutos seguidos sem me custar muito, o objectivo é correr 40 minutos, um dia vou chegar lá! :)

Quando não dá pra ir ao ginásio, corro no parque e sabe-me tão bem!!!

Ora cá esta o meu companheiro de corrida - O Van Gogh...

Espero conseguir resultados, vou na minha 2 semana e já consegui reduzir o volume da barriga de 81,5 para 80,5, o peso esse se mantém!!!! :(