Nós por cá # 6

Por onde temos andado:

 Este Zoo é enorme muito bem organizado, com muitos animais passamos um dia inteiro pra ver tudo mas ficou a faltar os espectáculos das focas e das aves... fica para uma próxima!




Este fim de semana foi feriado na 2º feira, aproveitamos e fomos até a Bretagne conhecemos Rennes, St Malo e o Monte São Michel, que é lindo!

Olha o que achei em Rennes, mas por estranho que parece não é portuguesa como inicialmente pensei! 

Uma Sapataria com o nome de BOCAGE

Este parque fica no coração da cidade e é enorme e lindo!

O Monte São  Michel fica no meio do mar quando a maré sobe, é realmente uma delicia passear por estas ruelas donde o tempo parece que não passa!

Saint Malo, foi uma grande surpresa para mim pois não imaginava que fosse tão bonito, é uma vila dentro de muralhas ao pé do mar... Ui, não me importava nadinha de morar aqui!!! 

Um sitio onde iremos voltar...

Andamos a maravilhados com tanto que há para conhecer em terras francesas, já temos em vista meia dúzia de sítios onde queremos ir... 

E é assim a vida, de repente da tal volta que ainda temos tempo e dinheiro para podermos passear!!! 

Feliz com esta nova vida... eu até já me sinto francesa e tudo... só não sei é falar francês! ahahahaha!!! 

Operação barriga lisa #2

Estou muito contente com os resultados que tenho conseguido, ora vejamos:

Em 5 Maio:

Peso: 56 kl

Barriga: 81,5

Anca: 96

Em 12 Maio:

Peso: 56 kl

Barriga: 80,5

Anca: 96

Em 19 Maio: 

Peso: 56 kl

Barriga: 79,5

Anca: 96

Em 2 de Junho:

Peso: 55 kl

Barriga: 76,5

Anca: 95

Vou continuar com o meu exercício físico aliado a uma dieta variada e rica em muita fruta e verdura, mais uma serie de dicas que me tem ajudado muito a fechar a boca e a acelerar o meu metabolismo queimando...

Seguem algumas dicas:

1. Fazer um diario alimentar - parece coisa de criança, mas apontar tudo quanto comemos e a que horas o fazemos, ajuda a termos mais autocontrole em relação ao que comemos. Também é importante comermos de 3 em 3 horas pois acelera o metabolismo, evita ataques de fome e diminui o armazenamento de gordura.
2. Beber muita agua - é preciso beber entre 1,5 a 2 litros de agua por dia para manter o corpo hidratado... nem sempre é fácil, eu sei, mas tem que se fazer um esforço. Beber em forma de chás ou agua com umas gotas de limão ajuda para quem não gosta muito de agua! O meu truque é sempre que me dá a fome bebo um grande copo de agua e só depois é que como se realmente me apetecer, pois muitas vezes confundimos a falta de nos hidratarmos com fome.
3. Manter sempre alimentos saudáveis a mão... fruta, vegetais, gelatinas, iogurtes, para não se cair em tentação tão facilmente
4. Beber chá verde - o chá verde ajuda na redução da gordura abdominal, acelera o metabolismo, logo queimamos mais calorias e é rico em antioxidante.
5. Fazer exercício físico  - pois é não há milagres... o exercício físico é importante para conseguirmos um perder peso e termos uma vida mais saudavel pois a prática de exercício regular ajuda a reforçar a musculatura, o sistema cardiovascular, estimula o sistema imunitário, ajuda a prevenir muitas doenças como o colesterol, obesidade, depressão... Eu sei que não é fácil ter tempo e motivação para se fazer exercício depois de um dia de trabalho... tem que se ir para casa tratar das crianças e do jantar e de uma data de coisas e nunca temos tempo para nós... deixo aqui uma serie de vídeos onde só é preciso 10 minutos... é sempre melhor que nada... embora lá começar!!! 

Saladas de couve

São muito boas as saladas de couve, depois o segredo está no tempero, há quem deixe marinar em 
azeite vinagre e sal,  
Ou faça um molho mais elaborado, também se pode dar cortar em Juliana e a seguir 
dar uma entaladela num tacho
sem agua so com umas pedras de sal e umas especiarias ( açafrão das Índias, pimenta preta,...) 
por em lume brando tapado com um 
http://www.gulosoesaudavel.com.br/2013/01/21/salada-repolho-refogado/

Operação Barriga Lisa

Engordei cerca de 16 quilos durante a minha ultima gravidez, mas ao contrario do que acontecera com a minha primeira gravidez, não estou a conseguir atingir o meu peso ideal.
Infelizmente tenho lido que mulheres depois dos 30 anos, na segunda gravidez tende a não conseguir chegar ao peso que tinha antes de engravidar!

Tento levar uma alimentação saudavel... sem grandes dietas...

Mas infelizmente estagnei... não consigo descer os 56 quilos e o aspecto da minha barriga é este:

Barriga: 81,5 (linha do umbigo)

Então decidi que vou ter que me esforçar um pouco mais para recuperar a minha barriga de antes...

Quero de volta esta barriga...

Então estou a criar um plano para acabar de vez com esta barriga que teima em continuar a chatear-me. O verão esta a porta e a praia também por isso até Agosto tenho que acabar com ela! 

Objectivos:

1. Reduzir gordura abdominal
2. Aumentar massa magra
3. Tonificar
4. Perder 3 ou 4 quilos 

Para que estes objectivos se concretizem:

• Reduzir drasticamente o consumo de açúcar, bolos, bolachas... 
• Substituir alimentos industrializados por alimentos naturais
• Substituir carboidratos refinados pelos integrais 
• Comer devagar
• Beber 1,5/2 L de agua
• Fazer exercício físico 3 vezes por semana
• Introduzir alimentos na minha alimentação que ajudam a acelerar o metabolismo (ler aqui)
• E muita força de vontade

Não sou pessoa de fazer dietas muito restritivas, não consigo seguir nada a risca, por isso tentei sacar o melhor de tudo o que tenho lido por ai, faço uma dieta balançada onde dou prioridades aos legumes, frutas e verduras. 

Ora cá esta alguns dos pratos que tenho feito:

 Um pequeno almoço diferente, panquecas de farinha de aveia com banana e chia com linhaça triturada. O segredo é irmos variando para não nos fartarmos de comer a mesma coisa!

Uma alternativa ao esparguete - esparguete de couguette! :)

 Tento não jantar tarde e fazer refeições leves... há dias que me sabe bem é iogurte com 2/3 maças com chia, linhaça e goji...

Confesso que o chocolate não o consigo largar... como 2 a 3 quadrados de chocolate 70% cacau... 

ah e lancho pão... é mais forte que eu...

O exercido é fundamental para reduzir a massa gorda, desde Janeiro deste ano que me propus correr, não é fácil e tem sido um processo de vários meses,  primeiro nem  5 minutos conseguia correr, mas o importante foi não desistir, hoje já consigo correr 20 minutos seguidos sem me custar muito, o objectivo é correr 40 minutos, um dia vou chegar lá! :)

Quando não dá pra ir ao ginásio, corro no parque e sabe-me tão bem!!!

Ora cá esta o meu companheiro de corrida - O Van Gogh...

Espero conseguir resultados, vou na minha 2 semana e já consegui reduzir o volume da barriga de 81,5 para 80,5, o peso esse se mantém!!!! :(

Um bebé...

Antes da chegada dos meus rebentos eu tinha aquela ideia romântica que os bebes comiam e dormiam nos primeiros meses de vida.

Que nem anjinhos...

Mas não, os meus de anjinhos não tinham nada, passavam maior parte do dia e da noite a chorar! 

Não se calavam nem ao colo... era assustador!!!

Seria bem mais fácil se viessem com livro de instruções! 

Sei que fui alvo de criticas e de chacota quando falava que eles só choravam que nem ao colo estavam calados, que nem tempo pra dormir tinha pois mamavam de 2 em 2 horas, foram meses horríveis.... mas pronto eram meus filhos...

Lá se foi por agua a baixo a ideia que os bebes eram comer e dormir... e fico cheia de " raiva" quando me contam de como seus bebes não dão trabalho nenhum, que só dormem e comem!!! E só penso, os meus devem ter vindo de outro planeta...

E depois há aqueles que pensão que estamos de feria em casa... Ou pior que isso foi passado dois meses depois do meu filho nascer me telefonarem pra ir trabalhar!!! Ui, só mesmo alguém que não faz a mínima do que é ter um recém nascido em casa...

E como andam a correr as tuas "ferias" lagartixa?  

(é só comer e dormir, não é? ahahaha!!!) 

E  baby Samu como se anda a portar? 

As cólicas melhoraram? Já se ri mais vezes durante o dia?

Eu acho que ainda não disse aqui, mas o Samu é lindo de morrer!!! 

Mas lindo mesmo! 

PS: lagartixa, ou toda a gente nos mentem em relação aos seus bebes ou então os nossos vieram de outro planeta e ninguém nos avisou!!! ;)

Férias e o regresso...

 Ferias.... Portugal... Familia....


Foi tão bom, tão bom, mas para variar o que é bom passa a correr!!!

Entre visita da praxe pela família e algumas obrigações, como renovar o B.I., ida ao medico, mais sei lá o que... fiquei com a sensação que em vez de ter passado ai 3 semanas passei  dias!!!

Passei um fim de semana na praia com meus pequenos e minha mãe... que saudades eu tinha disso, do  mar, do cheiro a praia...

Os pequenos estão maravilhados com o nosso mais novo morador cá de casa o Van Gogh, o problema é que ele é só um e é uma choradeira na hora de o levar a passear na rua pra ver quem o leva!!!

 A final o canino não era assim tão feio como eu imaginava... até é bem giro e brincalhão... 

A viagem correu muito bem tanto pra lá como para cá, os meninos portaram-se melhor do que estávamos a espera, mal passamos a fronteira de Espanha para França o tempo começou a mudar... frio... ui!!! Frio, muito frio!! Mas como é possível!!! São apenas 1500 quilómetros que nos separam e o tempo nada tem haver!!! Tivemos sorte em termos vindo no Sabado, porque no Domingo houve chuva, muita chuva e saraiva... 

E mais chuva nos dias seguintes... e frio!!! :(

Levamos cá uma molha!! :) 

Ora cá esta a nossa horta... temos alfaces, tomates, salsa, alhos, 3 couves altas, pimentos e espinafres vamos ver é se os tomates sobrevivem a este frio! ahaha!!!!

O tempo tem começado a aquecer desde sabado, mas a mistura temos chuva e trovoada...

E cá estamos nós ainda com botas, camisolas, casacos, e guarda-chuva.... e já só penso que não tarda estarei outra vez de malas feitas para voltar para os "meus"!!